jak jesc

[...] jeść? Na oko obstawiam że przy tym trybie ruchu będziesz potrzebował kole 4k kalorii, ja potrzebuje 3k trenując tylko 3razy w tygodniu, a i to pewnie za mało jest :D Tak jak pisał Kamil, zajrzyj do działu ODŻYWIANIE, policzysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i takie tam. I jak dobrze poszukasz to znajdziesz wiele osób z podobnym problemem [...]

[...] jemy białko czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za odp i EXCUSEZ-MOI jeśli zadaję masowe pytania [...]

[...] o trening...przyznam sie bez bicia ze od ferii prawie w ogole nie cwicze no moze kilka razy bylem ale to takie trenigi slabe....a wczesniej cwiczylem okolo 4 miesiace i sa jako takie efekty....moze jak zaczne sie przykladac porzadnie do treningow i dam z siebie wszystko to jeszcze jakos pojdzie :) co do diety jest mi ciezko....nie pracuje wiec [...]

Czyli wynika z tego że nikt tak dokładnie nie wie. Ja jem od 5 miesięcy i właśnie nie wiem czy jeść dalej, zrobić przerwę a jeśli tak to jak długo. Jak poszukałem tu na forum to znalazłem tylko że przez 16 tygodni stężenie stale rośnie ale dalej to nie wiadomo.Chyba nie było dłuższych badań.

[...] wiele zbędnych rzeczy, na krakersach sobie zeby można połamać, chrupkie pieczywo zbedne, herbatki smakowe też, miód, dżemor też, konserwa nie jest dobrym produktem, pulpety jakieś takie sobie, jak jesteś na polu walki czy coś to spoko, ale nawet jak kolega był na poligonie to nie chcieli tego za bardzo jeść. Najlepsze z tego to gumy ksylitolki, [...]

moim zdaniem powinieneś jeść jak jadłeś ale bez dodatniego bilansu który odejmij z węglowodanów....organizm w czasie choroby potrzebuje równie dużo żywności jak podczas jak jesteś zdrowy

Może ktoś wie jak to dokładnie brać, tzn .ile jak dlugo, chodzi mi o jakieś 5 kilogramow w dol. Ile razy dziennie i po ile tabletek Moze warto pozadna diete do tego ulozyc i aeroby pozadne, czy starczy jazda na rowerq <2godzinki dziennie> jesc byle co mniej a czesciej i troszke silki <3x w tygodniu> Jak myslicie ??

Jak to jest? Przed treningiem co jeść i po ? Jak rozłożyć jedzenie w szkole ?

[...] 104 w klacie a wyciskam na klate 85 kg, jesli chodzi o diete to jem to co mi starzy zrobia, ale przed i po treningu Przygotowywuje sobie ryz i rybe, albo jaja gotowane na twardo, roznie ale staram sie jesc zdrowe zeczy i jak to sie mowi nie jem byleczego. bylbym zapomnial, trenuje na mase. prosze o to byscie ocenili czy moj trening jest dobry.

ale jak już pisałem kulturystyka mnie tutaj zupełnie nie interesuje... krótka piłka ZJECHAĆ I TYLE mysle ze postaram sie nie jesc ww żłożonych głównie chleba którego zawsze jadłem dużo poza tym rano jakies aeroby na wieczor cos , a i po 17 tylko woda.. spalaczy nie chce z jednego względu po hydro ok 2 tygodniue na EKG wychodziło coś leciutko nie [...]

Rodzynek nie musisz jesc jak nie chcesz. Jajka pod jakakolwiek postacia moze byc tez omlet lub na miekko to nie ma duzego znaczenia Ryz nie zaszkodzi ale daj brazowy albo jasminowy albo basmati. Dziki tez PS smpa on nie liczy bilansu:P

Cześć kolego, dzięki za odpowiedź. Od około miesiąca zacząłem po prostu zdrowo i mniej jeść oraz o określonych porach. Teraz gotowy na dietę ułożyłem powyższą. Jak dobrze trafiłeś mam o 500 kcal za mało w tej diecie. Masz jakieś propozycje dodania tych kalorii do powyższej diety?

[...] cos wypic niz suche wafle jesc) 7. 2245 Posilek po treningowy Na trening bede dojezdzal rowerwem (ok 20 min) wiec przed treningiem to taka aerobowa rozgrzewka, a jak w takim razie z posilkami po treningu? Czy moge posilek z makrela przerobic na przetreningowy, dorzucajac do niego wegle (ryz) ? A potreningowy zrobic twarog zeby bialka [...]

[...] aspiryne to to samo,bieganie malo wegli nie opadlo nawet o 5 tych jednostek.Tam skorpio w tym szczura poscie dobrze napisal.Ja od siebie tylko dodam ze tylko kto zdrowy jak kon moze sobie ten czosnek jesc i zolka pic na zdrowie. Wogole sqrwielll ty dajesz takie pytania ze nie idzie ci pomoc Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-23 [...]

[...] zgłosiłeś. Dla wielu osób jest jest to wstydliwy problem. Brawo za odwagę Kolego. Ja w wieku 16 lat miałem h***e doły, że nawet jeść nie chciałem. Trwało to około roku, ale jakos wyszedłem z tej opresji(choć wstydziłem się iść do terapeuty- do dziś się sobie dziwię). Problem polega na tym, że każdy może inaczej odczuwać swoje problemy psychiczne [...]

Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan daj jajak albo jakies inne zródło białka, warzywa,oliwa z oliwek Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka "chińska" zupke wywal,banan zbedny,daj jakies zródło ww:kasza\makaron\ryz, zamiast jogurtu inne zródło białka,warzywa,orzechy\pestki dyni Obiad 15:30 -tutaj jest [...]

[...] tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wszystko jest ladnie rozplanowane, doskonale opisane i nawet taki kompletny laik jak Ty bedzie robil postepy. Oczywiscie nie zapomnij o dziale odzywianie bo zeby zlapac masy trzeba dobrze jesc-nie ma innego wyjscia po prostu. powodzenia

mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12

wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]

Poradzę jeść odpowiednio więcej żebyś mógł przybierać na masie. Co do treningu jak już kol. Tomasz wyżej polecił może być FBW 5x5.